5 Maneras En Las Que Un Perro Mejora Tu Salud Mental

¿Alguna vez has sentido cómo tu corazón se llena de alegría cuando tu peludo te da la bienvenida al llegar a casa? ¡No es coincidencia! La ciencia ha confirmado lo que nosotras, las amantes de los perros ya sabíamos: nuestros hijos de 4 patas son medicina pura para nuestra salud mental.

¿Y sabían que no estamos solas? ¡Casi el 68% de los hogares estadounidenses, según el Instituto Nacional de Salud tienen al menos una mascota! No es casualidad, es que cada vez más personas están descubriendo el poder que tienen los peludos para transformar nuestro bienestar emocional.

Hoy quiero compartirte con base en estudios científicos, cómo nuestros peluditos  mejoran nuestra salud mental de formas que quizás ni imaginabas. Te aseguro que después de leer esto, ¡vas a querer abrazar a tu consentido con más fuerza y agradecerle por todo lo que hace por ti!

1. Son Expertos en Anti-Estrés Natural

¿Sabías que acariciar a tu perro por solo 10 minutos puede reducir significativamente los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en tu cuerpo? ¡Así es! La ciencia ha demostrado que el simple acto de interactuar con nuestros peludos desencadena la liberación de oxitocina y dopamina, hormonas que nos hacen sentir bien y tranquilos.

Un dato sorprendente de UC Davis Health: estudios han demostrado que solo la presencia de un perro puede disminuir significativamente la presión arterial y reducir la ansiedad casi de inmediato.

Te cuento que cuando llego agotada después de un día lleno de actividades, mi Duncan Javier parece detectar exactamente cómo me siento y viene a recostarse junto a mí. ¡Es como tener un terapeuta profesional de cuatro patas en casa!

2. Mantienen Nuestro Cerebro Activo y Saludable

Un estudio con 1,369 adultos descubrió que quienes tenían perros por largo plazo (5 años o más) mostraban un deterioro cognitivo más lento. Este estudio, llamado Health and Retirement Study, analizó datos de beneficiarios de Medicare para entender el impacto de los perros en la salud cognitiva. Los resultados son impresionantes, ¡Sus cerebros se mantenían más jóvenes! De hecho, tenían puntuaciones cognitivas 1.2 puntos más altas que quienes no tenían perros. ¿Y sabes qué es lo más increíble? Algunos investigadores afirman que tener un perro podría disminuir la edad del cerebro ¡hasta en 15 años!

Mi Luna Natacha me exige mantener rutinas estructuradas, y aunque a veces quisiera quedarme en la cama cinco minutos más, ella me recuerda que es hora de su paseo matutino. Esta estructura diaria es muy beneficiosa para mantener nuestro cerebro alerta y activo.

3. Son “Doctores del Corazón” (¡De Verdad!)

Los estudios científicos han confirmado que los dueños de perros tienen:

• Presión arterial más baja
• Menor riesgo de enfermedades cardíacas
• ¡Mayor tasa de supervivencia tras sufrir un ataque cardíaco!

¿Quieres un dato que demuestra el poder del amor perruno? Las investigaciones del Instituto Nacional de Salud muestran que las personas que sufrieron un ataque cardíaco y tienen un perro, tienen un año completo adicional de supervivencia comparado con quienes no tienen mascotas. Porque nuestros peludos nos hacen mover el cuerpo y reducen nuestros niveles de estrés.

4. Nos Conectan con el Momento Presente

En este mundo acelerado donde siempre estamos pensando en mil cosas a la vez, nuestros perritos son maestros del mindfulness. Ellos viven plenamente en el ahora y nos enseñan a hacer lo mismo.

El 60% de los dueños de perros cumplen con las recomendaciones semanales de ejercicio (¡eso es 150 minutos de actividad moderada a la semana!). Y un análisis de 97 estudios demostró que el ejercicio puede ser hasta 1.5 veces más efectivo para reducir síntomas de ansiedad y depresión que los tratamientos convencionales.

Cuando juego con mis tres peludos, no puedo estar pendiente del celular. Ellos me exigen estar 100% presente, y eso es una forma natural de practicar atención plena, algo que los expertos en salud mental recomiendan constantemente.

5. Nos Aman Incondicionalmente (¡Y Eso Sana el Alma!)

Quizás el beneficio más poderoso para nuestra salud mental es el amor sin condiciones. Nuestros peludos nos aman exactamente como somos, en nuestros mejores y peores momentos.

¿Sabías que un estudio en Austria y Alemania demostró que el vínculo con las mascotas produjo un ahorro de 3.86 mil millones de dólares en gastos médicos en un periodo de 10 años? ¡El poder curativo del amor perruno es tan real que hasta impacta la economía!

Un estudio reciente de la Universidad Konkuk descubrió que diferentes interacciones con nuestros perros generan distintas respuestas cerebrales positivas:

• Jugar y pasear al perro → genera un estado relajado pero alerta
• Dar masajes, asear o jugar → aumenta nuestra concentración sin producirnos estrés.

Estos beneficios para nuestra salud mental están respaldados por años de investigación científica. Pero más allá de los estudios, todas nosotras que tenemos la oportunidad de compartir nuestra vida con un peludo, sentimos esta conexión especial que nos hace más felices cada día.

Si quieres conocer más sobre cómo tu perrito te muestra que es feliz a tu lado, no te pierdas este artículo: Perro Feliz: 10 Señales que Demuestran su Bienestar

Les envío un abrazo con huellas de amor.

La Dog Mami

Fuentes:

• Health benefits of pets – UC Davis Health
• El poder de las mascotas – NIH
• Tu mascota podría ayudarte a mantener la agudeza mental – Ladridos y Bigotes
• ¿Tu perro puede mejorar la salud de tu cerebro? – Ladridos y Bigotes
• Pets and Mental Health – American Heart Association